小睡眠程序攻略
1、封面图来自于。版权属于_。睡眠规律主要分为五个阶段：。整个睡眠由五个阶段来回交替，一个睡眠周期大约90分钟。
2、一般人在晚上会经历4-6个睡眠周期，要达到高品质睡眠，至少要拥有五个睡眠周期，和完整的“黄金90分钟”具体阶段睡眠质量见下图：。处方/非处方安眠药，遵照医师指示用药，改善失眠的安眠药，由轻到重分以下两类。大家都知道严重的失眠需要服用安眠药，但是安眠药有很多副作用，比如伤肝、易产生依赖性、不能长期服用，一次摄入过多还会导致致命等等，所以不管在国内还是在美国，安眠药都需要医生处方才能买到。
3、而非处方的安眠药/助眠药在普通药店如，等都可以买到，只能针对轻度到中度失眠患者，对长期、久治不愈的失眠症状无效。产品介绍：这款是美国销量第一的非处方类安眠药，又叫助眠药。
4、活性成分是多西拉敏，一种类似苯海拉明的助眠成分，一类乙醇胺类药物，具有抗组胺作用、抗胆碱作用和显著的镇静作用，用作催眼药用于失眠的短期治疗，见效快，但是持续时间短，不会产生依赖作用。用法用量：服用方法是睡前30分钟吃一颗，切勿过量服用。
5、注意，该助眠药不适合12岁以下儿童、孕妇等。参考价格：$6.67。
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1、产品介绍：是美国医生第一推荐的-。这款安眠药用于轻度失眠患者，帮助快速睡眠，不会产生依赖，活性成分也是多西拉敏。临床证明，有助于提高失眠人群33%的入睡速度。
2、用法用量：服用方法也是睡前半小时服用一颗，切勿过量服用。12岁以下、孕妇、患有肺气肿、哮喘、青光眼的人不能服用。购买网站：，沃尔格林参考价格：$18.49。
3、其他，等线上药房均有售。返利：成功注册返利网，返利网是什么。通过链接在网站下单即可获得最高6%%的现金返利。支持多种提现方式，新用户注册可立享$20迎新奖励，邀请新用户注册并成功在任一与合作的网站下单的话，还可以获得$5奖励返到你的账户中，国内外各大电商都与有合作，下单成功后可以获得消费金额最高30%现金返利，爱网购的朋友别错过哦~~。
4、助眠类保健品基本就是以褪黑激素，为主，又名黑素细胞凝集素，也有人叫脑白金，是人体脑部松果体分泌的激素，可以调节睡眠觉醒周期、促进睡眠。经常失眠或者睡眠不佳的朋友适当补充褪黑素来提高睡眠质量。那么褪黑素是不是等同于安眠药呢。不然，褪黑素是一种体内激素，在人体内有自身代谢的途径，所以也不会在体内产生药物沉积。
5、因此褪黑素可以自然引导人体睡眠，没有副作用和成瘾性。因此等我们睡足后醒来，褪黑素也会失去效应，因此不会像安眠药那些有起床后疲困的感觉，即使断开服用，也没有成瘾性。但是值得注意的是，褪黑素是助眠保健品，并不是治疗失眠的药物，任何助眠产品都不会在断服后使得人体本身多分泌褪黑素，所以如果需要补充，可以像保健品一样长期服用。产品介绍：褪黑素是美国帮助睡眠的保健品中销量最高的一个，褪黑素助眠片，草莓味，含有褪黑激素5，100%无药物辅助，无副作用，帮助放松快速入眠，精神饱满的迎接新的一天。